Die Belastung der Arme durch z.B. Rückschlagspiele, Wurfsportarten oder Arbeiten am PC, schafft Verspannungen und Verhärtungen auf allen Kraftübertragungswegen in den Armen (u.a. Handgelenk, Unterarm, Ellenbogen und -beuge, Oberarm). Hebt man nun das feste Gewebe mittels einer entspannenden Unterdruckmassage, schafft man Raum in den Gewebezwischenräumen und kann eine Gleitfähigkeit wiederherstellen, die wichtig für einen harmonischen Bewegungsablauf ist. Dies kann Schmerzempfinden vermeiden, vor Überlastung schützen und weniger verletzungsanfällig machen. Vorsicht bei Muskelkater: Cupping-Anwendungen, die das fasziale Gewebe dehnen, können durch die zusätzliche Beanspruchung die Linderung verzögern.
Experte: Heike Oellerich
Körperregion: Arm
Einsatzbereich: Fitness, Vorbereitung, Entspannung
Ziel der Übung:
- Vorbereitung auf elastische Bewegung
- Förderung der Entspannung nach Belastung, z.B. bei Tennis, PC-Tastaturbedienung
Dazu wird benötigt:
- BellaBambi® original regular
- Sitzmöglichkeit mit zusätzlicher Auflagefläche für die Arme (z.B. Büro- oder Esstisch)
Technik: Sliding
Häufigkeit: alle 1-2 Tage bzw. nach jeder Belastung
Dauer pro Anwendung: ca. 10 Minuten
