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Rücken – Fit und schmerzfrei mit Gunda Slomka

Rücken – Fit und schmerzfrei mit Gunda Slomka

Die Faszie im Lendenwirbelsäulenbereich ist ein faserreiches, stabiles und engmaschiges Gewebe. Es liegt vierschichtig zwischen dem unteren Rippenbogen und dem Beckenkamm, sorgt dort für Stabilität und leitet Kräfte aus dem Oberkörper und aus den Beinen weiter. Die Versorgung durch die Grundsubstanz ist gering. Entzündungsstoffe, Stoffwechselendprodukte oder Giftstoffe können im Gewebe lange verweilen. Das BellaBambi®-Treatment fördert die Durchflussrate und damit den An- sowie Abtransport der Gewebsflüssigkeit in der lumbalen Faszie. Die Durchblutung und die damit verbundene Versorgung steigt, und ganz nebenbei werden Nervenstimuli zur Entspannung gesetzt.

Experte: Gunda Slomka

Körperregion: Rücken

Einsatzbereich: Health & Fitness

Ziel der Übung:

  • Anregung der Bewegung der Gewebsflüssigkeit
  • Matrixreinigung: Lösung von angesammelten Stoffwechselschlacken, Entzündungsmediatoren und Umweltschadstoffen
  • Steigerung des Lymph- und Blutflusses
  • Transport von körpereigenen Vitalstoffen, Vitaminen, Hormonen und Mineralien in die Zellverbände

Dazu wird benötigt:

  • BellaBambi® Original sensitive oder regular
  • Massageöl
  • Yogamatte oder andere Liegemöglichkeit

Technik: Sliding, Pinching

Häufigkeit: 2x wöchentlich

Dauer pro Anwendung: maximal 7 Minuten

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Schritt 1
Zunächst trägst du etwas durchblutungsförderndes Massageöl auf und massierst es ein. Schenke den verhärteten Stellen bei der Behandlung besondere Aufmerksamkeit.
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Schritt 2
Lege dich seitlich auf deine Yogamatte hin. Ziehe als Erstes den BellaBambi linienförmig nah an der Wirbelsäule abwärts, von den Rippenbögen bis zum Becken. Lege parallele Linien nebeneinander, bis eine Rumpfseite komplett bearbeitet ist, dann wechselst du zur anderen Seite der Wirbelsäule und wiederholst die Technik. Ist auch die zweite Seite behandelt, wechselst du die Zugrichtung von unten nach oben. Auch mit der Aufwärtstechnik werden parallele Linien gezogen, bis beide Seiten komplett behandelt sind.
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Schritt 3
Bleibe in deiner Position auf der Liege oder Matte. Der Cup wird jetzt wirbelsäulennah platziert und von der Wirbelsäule ausgehend nach außen in Richtung der Taille gezogen. Beginne zuerst an den Rippenbögen und arbeite dich von oben nach unten durch. Erneut werden die Linien eng aneinander liegend parallel gezogen.
4
Schritt 4
Suche dir einen der verhärteten, vielleicht schmerzhaften, Bereiche heraus und ziehe den Cup kreisförmig über und um diese Region.
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Schritt 5
Bleibe mit der Aufmerksamkeit bei den gewählten Bereichen und "zupfe" das Gewebe. Dabei wird der Cup aufgesetzt, von außen zusammengepresst, sodass eine Sogwirkung entsteht. Damit hebst du den Cup sanft an, bis sich der Unterdruck und damit der Cup löst. Setze den Cup wieder auf und wiederhole diese Technik mehrfach hintereinander.
Drink water
Schritt 6
Im Anschluss an dieses Treatment solltest du ein wenig ruhen und vor allem viel Mineralwasser trinken.

Gunda Slomka

Sportwissenschaftlerin - Biologin - Sporttherapeutin.Gunda Slomka leitet ihre eigene Trainerakademie GS Education für Trainer, Therapeuten und Leistungssportler. An der Universität Hildesheim lehrt sie die Lehre des Gewebes am Institut für Sportwissenschaft.
"Die Begeisterung für die Bewegung, für die Sportwissenschaft, das Lehren und die Idee therapeutische Ansätze mit denen der Prävention und des Trainings in Einklang zu bringen, ist die Basis und der Motor meiner Arbeit."
- Gunda Slomka -

Mehr Infos auf:

www.gunda-slomka.de