BellaBambi® Anleitung
SPORT-WADE

SPORT-WADE
Massage mit BellaBambi®

EINSATZBEREICH

Sport

ZIEL

Detonsisierung der Wadenmuskulatur
Unterstützung des Venensystems und der Lymphgefäße
Verbesserung des Stoffwechsels und des
Zusammenspiels der einzelnen Muskelgruppen

TECHNIK

bla

DU BRAUCHST

Yogamatte
Couch
BellaBambi® VITALITY (für Sportler auch Bella Bambi INTENSE)
bei behaarten Beinen oder empfindlicher Haut ein wenig Massageöl bzw. Olivenöl

ANWENDUNGSTIPPS

bellabambi-anwendung-10-min

Anwendungsdauer: 3 Min je Seite | 2x je Seite

bellabambi-anwendung-oel

Verwende wenige Tropfen Massageöl oder Olivenöl

bellabambi-anwendung-wie-oft

Absolviere dieses Training alle 3 Tage

bellabambi-anwendung-rasieren

Rasieren ist hier nicht nötig

CAVE: Bei Krampfadern, Thrombose, PAVK, Diabetes sowie anderen Stoffwechselkrankheiten kontaktieren Sie bitte vorher Ihren behandelnden Arzt. Die Funktion der Wadenmuskulatur ist sehr vielseitig. Wir beanspruchen die Wadenmuskulatur beim Treppen steigen, beim Tragen von Absatzschuhen, durch langes Stehen oder auch beim Auto fahren, beim Rad fahren sowie allen Sprung- und Spielsportarten. Die Wadenmuskulatur übernimmt eine dämpfende Funktion beim Gehen und Joggen und unterstützt auch den Rücktransport des Blutes und anderer Gewebsflüssigkeiten.

BellaBambi® nicht anwenden an:
Brustwarzen, Geschlechtsorganen, Anus, Augen(lider), Lippen und Mundhöhle.
Nur nach ärztlicher Rücksprache anwenden bei:
Schwangerschaft, akuten Verletzungen, offenen Wunden, Entzündungen, Krampfadern, Neigung zu Blutergüssen, Geschwüren durch Diabetes und Gefäßerkrankungen, reizbare Hauterkrankungen wie Schuppenflechte oder Nesselsucht, bei Therapien mit blutverdünnenden Medikamenten, Tumoren, Sudeck’scher Krankheit sowie allen unklaren und akuten Erkrankungen.

FOTOANLEITUNG SPORT-WADENMASSAGE

Startposition

Startposition

Im Sitzen ein Bein anwinkeln und BellaBambi® oberhalb des Außenknöchels am Übergang von der Schienbeinkante zur Wadenmuskulatur positionieren

 

Variante a: BellaBambi® leicht wellenförmig langsam Richtung Kniegelenk ziehen.

 

Variante b: Während einer auf- und abwärts Bewegung des Fußes BellaBambi® langsam bis zum Kniegelenk ziehen.

wadenanwendung sport mit bellabambi

 

BellaBambi® 6-7x neu ansetzen, um die gesamte Wadenmuskulatur von außen nach innen vollständig zu behandeln. Die Zugrichtung sollte immer herzwärts erfolgen.

wadenanwendung sport mit bellabambi

 

Beim letzten Zug über die Innenseite des Kniegelenks entlang der Oberschenkelinnenseite bis zur Leiste ziehen

wadenanwendung sport mit bellabambi

 

Mit beiden Händen vom Knöchel bis zum Oberschenkel 2-3x locker ausstreichen. Anschließend die Beine in einer Art Stufenlagerung 5 Minuten hochlegen.

TRAININGSKONZEPT

Nicole Faust Experte für BellaBambi

Nicole Faust

arbeitet seit mehr als 10 Jahren mit Athletinnen und Athleten der Deutschen Nationalmannschaft im Straßen- und Bahnradsport. Sie verfügt über eine mehrjährige Erfahrung in der Muskelfunktionsdiagnostik, der medizinischen Trainingstherapie sowie im return to play verschiedener Spielsportarten. Seit Juli 2017 arbeitet Nicole im Organisationsteam für die Europameisterschaft 2017, den Weltcup 2018 und die Weltmeisterschaft 2020 im Bahnradsport.

  • Diplom-Sportwissenschaftlerin
  • Skiinstruktor des DSV
  • Trainer A-Lizenz der DFLV
  • neuromuskuläre Therapie und Triggerpunktbehandlungen

Mehr Informationen unter:

www.nicole-faust.com