Wie du fasziale Verspannungen im Kopf lösen kannst

Wenn du von Kopfschmerzen geplagt wirst, kann es oftmals an Verhärtungen der Faszien rund um deine Schulter- und Nackenmuskeln liegen. Mit nur einem BellaBambi®-Cup und dieser abwechslungsreichen Übung kannst du die Verspannungen in den Schultern und im Kopf entlasten. Erfahre zusätzlich, wie du in Zukunft das Auftreten der Kopfschmerzen verringern kannst.

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Was tun bei einem Tennisarm?

Einseitige Belastungen der Arme, ausgelöst durch z.B. Wurfsportarten oder PC-Arbeit, schaffen Verspannungen und Schmerzen in den Armbereichen. Faszien-Expertin Heike Oellerich stellt dir in diesem Beitrag eine Übung vor, mit der du dir nach einem langen Arbeitstag oder einer anstrengenden Sportaktivität Erholung für deine Arme besorgen kannst.

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Oberschenkel-Cellulite behandeln mit Sven Meuser

Cellulite entsteht dadurch, dass Fettläppchen in der Unterhaut, meist in den Regionen Po – Hüfte – Oberschenkel, Druck auf das darüberliegende Bindegewebe ausüben. Sie drängen sich durch die Gewebsfasern nach oben. Die dellenförmige Veränderungen der Hautoberfläche treten bei Frauen häufiger als bei Männern auf, da bei Frauen die Gewebsfasern mit dehnbaren Zwischenräumen parallel verlaufen. Auch das Geschlechtshormon Östrogen oder Wassereinlagen können zur Entstehung von Cellulite beitragen.

Mit der folgenden Übung können Stauungen und Ablagerungen im Gewebsstoffwechsel reduziert und somit die gestörte Gewebeelastizität wieder normalisiert werden. Es findet ein sofortiger Einsatz der Zellregeneration statt, was zu einer Straffung des Bindegewebes führen kann. Durch die erzeugte Gewebsdurchblutung und Vermehrung des lymphatischen Flusses erhöht sich unmittelbar die Zelltätigkeit. Fettansammlungen im verklebten Gewebe können nach und nach abtransportiert werden.

Experte: Sven Meuser

Körperregion: Oberschenkel

Einsatzbereich: Cellulite – Wellness – Beauty

Ziel der Übung:

  • Straffung der Haut und Entgiftung im Gewebe
  • Anregung der Mikrozirkulation und des lymphatischen Systems
  • Förderung der Stoffwechselvorgänge in der Haut

Dazu wird benötigt:

  • BellaBambi® original regular oder intense
  • Massage- oder Pflanzenöl

Technik: Sliding

Häufigkeit: kann täglich durchgeführt werden

Dauer pro Anwendung: in den ersten zwei Wochen 5 Minuten pro Bein. Danach täglich oder jeden 2.Tag 3 – 6 Minuten pro Bein

Sven Meuser

Sven Meuser ist Schulleiter der Kosmetik- & Gesundheitsschule Meuser und ist hier u.a. für die Ausbildung der BellaBambi®-Methode für Experten zuständig. Er beschäftigt sich seit vielen Jahren mit alternativen und klassischen Behandlungsmethoden in den Bereichen Massage, Akupressur, Anti-Aging und Symptom-/Schmerzbehandlung.
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Hüftschmerzen lindern mit Katja Gabriele Staffner

Unsere goldene Mitte, die Hüfte, hält unseren Körper in Balance. Durch unterschiedliche Ursachen wie häufiges Sitzen, mangelnde oder einseitige Bewegung, welche nicht durch Sport regelmäßig ausgeglichen werden, verhärten sich die Muskeln und Faszien in den Oberschenkel und dem gesamten Rückenbereich zunehmend. Wie du derartige Verspannungen einfach lösen kannst, kannst du hier in diesem Beitrag nachlesen.

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Anwendung für den Hals und das Dekolleté

Das Dekolleté und der Hals sind sehr empfindliche und schutzbedürftige Regionen des Körpers. Daher zieht sich hier auch alles bei Stress zusammen. Das behindert die Atmung und lässt im Gewebe der Schulter-Nacken-Region und zwischen den Schulterblättern zu viel Spannung entstehen. Zusammen mit Miriam Wessels kannst du mithilfe dieser Übung diese Spannung lösen und somit den Bereich zwischen den Schultern entlasten.

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Anwendung am Schienbein mit Karlheinz Kemmelmeyer

Unbehandelt können Schmerzen an der inneren Schienbeinkante ernsthafte Probleme bereiten, denn oft machen sie sich nur schleichend bemerkbar. Ob durch eine Überbeanspruchung der Muskulatur und Faszien in den Unterschenkel oder durch unbequeme Schuhe ausgelöst, diese Beschwerden können frühzeitig verringert werden. Karlheinz Kemmelmeyer, Experte in Fußgesundheit, zeigt dir eine entspannende Übung in nur drei Schritten.

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Anwendung an den Füßen mit Karlheinz Kemmelmeyer

Unsere Füße sind ein zentrales Thema und Fundament unserer Gesundheit. Der Erhalt und die Verbesserung ihrer Funktion haben einen ganzheitlichen Einfluss. Mit Hilfe der Unterdruck-Behandlung von BellaBambi® kann die Durchblutung verbessert werden. Zusätzliche Aufdehnung der Faszien ermöglichen bessere Bewegung, Sensibilität und Wahrnehmung.

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Bindegewebsmassage am Bauch mit Gunda Slomka

Gerade nach Schwangerschaft, Gewichtsverlust oder auch mit zunehmendem Alter verliert der Bauch an Spannkraft. Mit Krafttraining die äußeren Gewebeschichten zu erreichen ist nahezu unmöglich. Das Arbeiten mit den BellaBambi® verändert bei regelmäßiger Anwendung das äußere Hautbild, strafft das Gewebe und regt die Zellerneuerung an.

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Die Tiefe Frontale Armlinie (TFAL) mit Ernst Albert

Einseitige und starke Belastungen an den Armen werden täglich z.B. durch die tägliche Arbeit am PC sowie handwerkliche Tätigkeiten ausgelöst. Je nach Intensität und Dauer sind unsere Armlinien oft verspannt und benötigen mehr Ausgewogenheit. Unser Cupping-Experte und Heilpraktiker Ernst Albert erklärt dir, worum es sich bei dem Begriff “Tiefe Frontale Armlinie” handelt und wie du in diesem faszialen Bereich für Entspannung und Stabilität sorgen kannst.

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Anwendung am Bauch mit Miriam Wessels

Der Bauch ist die Mitte unseres Körpers und das Zentrum unzähliger Faszien- und Nervenbahnen. In diesem Beitrag, verfasst von der Faszienexpertin Miriam Wessels, werdet ihr durch eine simple Übung geleitet, die die Anregung der Verdauung herbeiführen sowie den Schmerz im Bauchraum lindern kann. Viel Spaß beim Lesen!

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