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Faszientraining an der Hand

Die Hand ist ein sehr beweglicher Körperteil im Dauereinsatz. Durch einseitige Tätigkeiten (z.B. Computerarbeit) kann es hier zu Verhärtungen und Verklebungen der Faszien kommen. Auch die steifen Fingerglieder älterer Menschen lassen sich auf eine Faszienproblematik zurückführen.
Motorik und Kraft werden nur über eine flexible Faszie genutzt. Verfilzte Faszien erschweren die Streckung und Beugung der Hände.

Wähle Deinen BellaBambi: Ideal ist das BellaBambi mini Trio Set, um die Intensität nach eigenem Empfinden anpassen zu können.
An großen Händen lässt sich durchaus auch mit den Original-BellaBambis arbeiten.

Bei Bedarf Massageöl auf die Hand auftragen, um die Gleitfähigkeit zu verbessern.
Ideal:DoloTherm Öl

BellaBambi unterhalb des Gelenkes am kleinen Finger ansetzen und angesaugt in der Verlängerung des Fingers (Sehnenverlauf) zum Handgelenk ziehen; falls möglich, über das Handgelenk hinaus bis in die Mitte des Unterarms gleiten lassen.
An allen Fingern vom kleinen Finger bis zum Daumen wiederholen und anschließend vom Daumen zum kleinen Finger zurück.

Analoge Anwendung am Handrücken: unterhalb der Fingergrundgelenke ansetzen und nach unten über das Handgelenk ziehen, bis in die Mitte des Unterarms. Ebenfalls von links nach rechts und von rechts nach links.
Tipp: Am knochigen und sehnigen Handrücken funktioniert BellaBambi Sensitive in Verbindung mit einem Öl am besten. Nicht aufgeben: Übung macht den Meister.

Mit BellaBambi mini kann man auch zwischen den Verläufen der Fingersehnen arbeiten. Das heißt, damit sind neun Striche pro Hand möglich.
2-3x insgesamt wiederholen, langsam und geduldig, Handober- und Handunterseite.

Zusatzübung: BellaBambi in der Handfläche ansetzen und die Finger inklusive Handfläche sehr langsam Beugen und Strecken. Dauer: 1-2 Minuten.

Insgesamt genügen also ca. 5 Minuten pro Hand.

Unser Tipp: Stell Dir BellaBambi auf den Schreibtisch und schicke Deine Hand hin und wieder in den Kurzurlaub, mit einer 2-3 minütigen Behandlung zur Entspannung und Aktivierung der Faszie